Mùa Thu Mát Xanh - Giữ Tim Mạch An Lành, Phòng Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa sáng – trưa – tối trong mùa thu khiến mạch máu co giãn liên tục, dễ làm huyết áp dao động. Nếu cơ thể không kịp thích ứng, hệ tim mạch phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu thông máu, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp đột ngột, nhồi máu cơ tim và đột quỵ não.

Đặc biệt, người cao tuổi hoặc người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu nên theo dõi huyết áp hàng ngày và tránh ra ngoài lúc sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ xuống thấp.

Tip nhỏ: Trước khi tập thể dục, hãy khởi động kỹ, làm ấm cơ thể và tránh tập khi trời quá lạnh để bảo vệ hệ tim mạch tốt nhất.

1. Ba thói quen giúp bảo vệ mạch máu khỏe mạnh

1. Vận động đều đặn: Duy trì thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập nhẹ như yoga, đạp xe, bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn và kiểm soát huyết áp ổn định.

2. Ăn uống lành mạnh: Giảm muối, giảm thực phẩm nhiều dầu mỡ, tăng rau xanh, trái cây tươi và cá để bổ sung chất xơ, omega-3 – những dưỡng chất tốt cho tim mạch.

3. Nói “không” với thuốc lá và rượu bia: Nicotin và cồn có thể khiến mạch máu co lại chỉ trong 1 giây, làm giảm lưu lượng máu đến tim và não, tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch.

Lưu ý: Chỉ cần giảm một nửa lượng thuốc lá hoặc rượu tiêu thụ mỗi ngày, bạn đã giúp tim mạch của mình khỏe hơn đáng kể.

2. Phòng ngừa chủ động mỗi ngày

• Không uống rượu, không hút thuốc: Đây là nguyên tắc vàng giúp bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

• Ăn uống điều độ, kiểm soát cân nặng: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và tăng khẩu phần rau củ quả tươi.

• Duy trì tập luyện đều đặn: Hoạt động thể lực vừa phải giúp cải thiện nhịp tim, giảm cholesterol xấu và duy trì huyết áp ổn định.

Bệnh lý tim mạch thường khởi phát đột ngột, không có dấu hiệu báo trước. Vì vậy, việc duy trì lối sống lành mạnh mỗi ngày chính là hàng rào phòng thủ vững chắc nhất cho trái tim của bạn.

3. Khám sức khỏe định kỳ – Bảo hiểm sức khỏe cho bạn

Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường mà còn giúp theo dõi tiến triển của những bệnh nền tim mạch.

• Kiểm tra máu và nước tiểu: Đánh giá các chỉ số huyết áp, đường huyết, mỡ máu, acid uric… để phát hiện sớm nguy cơ xơ vữa mạch.

• Siêu âm tim, siêu âm động mạch cảnh: Giúp đánh giá chức năng tim và lưu thông máu lên não.

• Đánh giá lối sống và tư vấn dinh dưỡng cá nhân hóa: Bác sĩ sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn, ngủ, nghỉ và luyện tập phù hợp với thể trạng và độ tuổi.

Việc kiểm tra định kỳ 6 tháng/lần tại Phòng khám đa khoa quốc tế I-MEDICARE sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong việc theo dõi và phòng ngừa bệnh lý tim mạch.

4. Đừng bỏ qua các tín hiệu nguy hiểm!

Nếu xuất hiện các triệu chứng sau, bạn cần đi khám ngay:

• Đau ngực hoặc khó thở đột ngột: Có thể là dấu hiệu nhồi máu cơ tim.

• Yếu hoặc tê một bên tay/chân, nói ngọng: Cảnh báo đột quỵ đang tiến triển.

• Đau đầu dữ dội, mờ mắt: Cảnh báo tăng huyết áp cấp tính hoặc rối loạn tuần hoàn não.

Không nên chủ quan hay chờ đợi các triệu chứng tự khỏi – vì chỉ một vài phút chậm trễ có thể để lại hậu quả nặng nề cho tim và não.

Giao mùa đến, giữ ấm tim an - giữ nhịp sống khỏe!

Mỗi thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày đều ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy chủ động chăm sóc bản thân bằng cách duy trì thói quen vận động, ăn uống điều độ, kiểm tra sức khỏe định kỳ và tránh xa thuốc lá, rượu bia. Phòng khám đa khoa quốc tế I-MEDICARE luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình bảo vệ trái tim – giúp bạn sống khỏe, sống vui và tận hưởng trọn vẹn những ngày thu an lành.